「最近、なんだか疲れが取れない……。」
「朝活をしたいけれど、起きられない……。」
そんなふうに感じていませんか？
実は私も最近は、家に仕事を持ち帰っても手を付けられずに寝てしまったり、朝もギリギリまで布団に入っていたりすることがよくあります。
冬は特にダメですね。
昔から親に言われていました。
「人間だって動物だから、冬になると冬眠したくて眠くなるんだよ。」
子供ながらになるほどなと思ったものです。
大人になった今でも、冬になると生産性が落ちてしまう感じがします。
しかし、今朝は驚くほど頭が冴え、朝から素晴らしいスタートダッシュを切ることができたのです。
その秘訣は、昨日の夜の「ある戦略」にありました。
今日は、私の実体験から「睡眠という投資」と、それを実現するための「夕飯のチョイス」についてお話しします。
驚くほど捗る！「良質な睡眠」の効果
今朝の私は、いつもの私とはひと味違いました。
・朝活で仕事がサクサク進む
・ブログ執筆のアイデアが湧いてくる
・気持ちに余裕がある
静まり返ったリビングに響くキーボードの音さえ、私の思考をシャープにしてくれる感じがしました。
誰にも邪魔されずにやりたいことに熱中できるこの時間は、まさに自分だけの【キャリアの幸福】が満たされる時間でした。
普段なら結局やらずに職場と家を往復するだけの持ち帰り仕事も、今朝はいつもより早く起きて、このブログを書く前に片付けることができました。
現在はこうしてブログを書き、さらには余った時間で読書や簿記の勉強までしようかという意欲が湧いています。
この活力の源は間違いなく「昨日の夜、早く寝られたこと」にあります。
やはり、睡眠は単なる休息ではありません。
翌日のパフォーマンスを最大化するための、もっとも重要な【身体的な幸福】への投資なのだと実感しました。
早寝を成功させた「カレー」の意外な効果
では、なぜ昨日はそんなに早く寝られたのでしょうか？
9時30分には家事をすべて終えて布団に入れた勝因。
それは、夕飯を「カレー」にしたことにありました。
「え？ カレー？」と思われるかもしれませんが、ここには大きなメリットが2つあります。
1. 子どもの食事スピードが上がる
我が家の子どもたちは、普段は食事に集中できず、親が食べさせないと1時間近くかかることもザラです。
しかし、カレーの日は違います。
自分たちでパクパク食べ進め、「もう食べ終わったの！？」と驚くほどのスピードで完食してくれます。
ちなみに大人たちも食べるスピードが上がっていました（笑）。
2. 洗い物が劇的に減る
これが親にとっては最大のメリットかもしれません。
普段の和食なら、ご飯茶碗、汁椀、取り皿、大皿……とシンクが溢れかえります。
しかし、カレーなら「カレー皿（人数分）」とスプーン、コップ程度。
体感として洗い物が3分の1で済みました。
この「生まれた時間」が、早寝への切符になったのです。
「申し訳なさ」を「幸福」に変える
もちろん、時短テクニックだけで早く寝られたわけではありません。
昨日は、家族全員が風呂に早く入ってくれたり、妻や義母が子供の歯磨きや読み聞かせを引き受けてくれたりしました。
家族の協力のおかげで私はスムーズに家事を終え、就寝体制に入ることができました。
普段はできない「9時までに寝室に子供を連れていく」「すべての家事を終えてから寝る」を両立させることができたのです。
正直に言うと、自分が早く寝たいがために家族にいろいろなことをお願いすることに、昨日は【人間関係の幸福】よりも先に「申し訳なさ」を感じていました。
「自分だけ楽をしていいのだろうか」と。
しかし、こうして今朝、ブログを書きながら振り返ってみると、これもまた幸福の一つの形なのだと気づきました。
協力してもらうことを「図々しい」と恐縮するのではなく、「ありがとう」と受け取ることで、前向きに幸福を受け入れられる気がします。
家族が協力してくれる分、それを受け入れてしっかり休み、元気になって家族に還元したいと思います。
今夜は「戦略的」に眠ろう
しっかり眠ると、活力が湧き、仕事も趣味も前向きに取り組めます。
家族への感謝の気持ちに気付いたり、穏やかな気持ちになれたりします。
【身体的な幸福】が満たされると、自然と【キャリアの幸福】や【人間関係の幸福】にもつながっていく好循環を感じました。
もしあなたが今、疲れを感じているなら、今夜は思い切って手間のかからない夕飯を選び、家族やパートナーに甘えて、30分でも早く布団に入ってみませんか？
その罪悪感は感じなくて大丈夫。
翌朝の「最高の目覚め」で恩返ししていきましょう。
今日の小さな一歩
夕飯のメニューを「一番洗い物が少ない料理」にしてみる
丼ものやカレー、ワンプレート料理など、後片付けが楽なメニューを選んで、浮いた時間を「睡眠」に充ててみましょう。
もちろん、さらに疲れているならレトルトカレーやお惣菜でもOKです。
「手抜き」ではなく「時間を生み出す戦略」ですから！
明日の朝のスッキリ感があなたを感動させてくれますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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