みなさん、昨日は仕事始めでしたか？
私は久しぶりに袖を通したスーツがあちこち（特にお腹周りが）きつい……。
改めて「お正月の怖さ」を思い知りました……。
そして帰宅後、どっと押し寄せてきたのが「体の重さと頭痛」です。
特に目の奥がズーンと重い。
原因は明白でした。
お正月休み中に習慣になっていた毎日のお昼寝と職場でのPC作業です。
昼寝が習慣になった体にとっては、昼寝なしでの稼働はつらかったようです。
また、家でリラックスしてスマホを見るのとは違い、仕事で集中して画面を見続けるのは、想像以上に目と脳に負担をかけているようでした。
「これはまずい。早く、しっかり寝なくては。」
そう危機感を覚えた私は、SNSで見かけて気になっていた「ある方法」を試して眠ることにしました。
昨夜試した「寝室にスマホを持ち込まない」作戦
実践したのは、「スマホを寝室に持ち込まない」というシンプルな方法です。
よく「睡眠の質が爆上がりする！」なんて謳い文句を見かけますが、正直なところ「本当かな？」と疑っていました。
ただ、昨日は未明に娘のおねしょ騒動で3時に起こされ、寝不足気味だったこともあり、「少しでも効果があれば儲けもの。」くらいの気持ちで試してみることに。
いつもなら布団に入ってから、イヤホンをしてYouTubeでお金の勉強をしながら寝落ちするのが日課です。
しかし、昨夜はスマホがありません。
手持ち無沙汰なので、とりあえず娘を抱きしめてみました。
娘は嬉しそうに笑ってくれましたが、興奮して逆に寝てくれなさそう……（笑）。
「これはこれで【人間関係の幸福】だけど、私も娘も寝れないな。」と判断し、寝ることに集中しました。
それでも隣で娘がゴソゴソ動く音が気になり、
「ああ、イヤホンがないと眠れないかも。」
「資産形成のことでも考えようか。」
と思考を巡らせた瞬間――。
そこから先の記憶がありません（笑）。
正直な感想：劇的な変化はなかったけれど……？
結論から言いますと、「寝つきは恐ろしく良かった気がする」です。
普段から寝つきは良い方ですが、昨日は「思考する隙間」がなく、強制シャットダウンされた感覚でした。
では、朝スッキリ爽快に起きられたか？ と聞かれると、「いつも通り眠かった。」というのが本音です（笑）。
発信者としては「効果絶大でした！絶対やるべき！」と言い切ったほうが格好いいのかもしれませんが、不器用な私は正直にお伝えすることしかできません。
目が覚めたときに手元にスマホがないし、時計もなかったので時間が分からなかったのです。
リビングまで確認に行ったらまだ朝の4時。
いつもなら二度寝をする時間ですが、一度起きてしまったのでそのまま朝活を始めることにしました。
「なんだ、結局睡眠時間は変わらないし、目覚めも普通か。」
最初はそう思ったのですが、朝活を始めてから「ある変化」に気づきました。
本当の「幸福」は目覚めたあとにあった
スマホ断ちの本当のメリット。
それは、「1日のスタートダッシュがスムーズになること」でした。
いつも：
起きる → 二度寝or布団でスマホをダラダラ見る → ブログを書く（終盤で覚醒） → 朝食の準備
今日： 起きる → ブログを書く（終盤で覚醒） → 朝食の準備までまだ時間がある！次は何をしようかな？
結果として、スッキリとした頭で「次は何をしようかな？」と前向きに考える余裕が生まれました。
これが、今日感じた「幸福」です。
寝室にスマホを持ち込まないことで得られたのは、極上の睡眠というよりは、「充実した朝の時間」＝【キャリアの幸福】でした。
結論：やってみる価値はある（条件付きで）
「寝つきの良さ」と「朝の時間の余裕」が得られたので、やってみて損はないな、というのが私の感想です。
ただ一つ失敗したのは、時計も一緒に寝室へ持っていかなかったこと。
「今何時だろう？」という不安が、無意識に眠りを浅くしていた可能性があります。
次回はスマホの代わりに目覚まし時計をお守りにして、再チャレンジしてみようと思います。
最近、少し早起きがニガテになっていたので、この「強制早起き効果」を使って、生活リズムを整えていきたいです。
今日の小さな一歩
【今夜、スマホをリビングに置いてみる】
いきなり毎日やる必要はありません。
「今日は疲れたな。」「明日は早く動きたいな。」という夜だけ、スマホをリビングでお留守番させてみませんか？
もし試すときは、私のように朝4時に呆然としないよう、目覚まし時計を忘れずにセットしてくださいね。
このブログでは、このように日常に潜む「ゆるい幸福」を、5つの側面（身体的、キャリア、経済的、人間関係、社会的）から探求しています。
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夜更かしもダラダラスマホも幸せではありますよ〜の話↓
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