朝の準備は時間との勝負ですよね。
思いどおりに進まない保育園のしたく、忙しいときに限ってなくなる歯磨き粉、何度セットしてもきまらない髪の毛。
予定どおり出発できたとしても、思わぬ渋滞や工事での迂回、何度も引っかかる信号なんていうのもあります。
忙しい現代人にとって、朝はいちばんイライラが多い時間帯かもしれません。
今日の私もそうでした。
子供を保育園に送っていく前にイライラして大きな声を出してしまいました。
「眠い」「おいしくない」「箸が上手に使えないけどスプーンは嫌だ」といっこうに進まない朝ご飯。
普段なら許せることも、今日は我慢ができなかったんです。
保育園児相手に「じゃあ自分で作って自分で食べれば？」なんてひどいことを言ってしまいました。
理由は明確、寝不足でした。
昨夜から下の子供が発熱し、一晩中ぐずっていたのです。
やっと眠れたのは午前2時過ぎ。
疲労困憊の私には、そこからまた気持ちよく寝入るなんて無理でした。
いつまた泣き出すかと怯え、寝付けませんでした。
そんな寝不足からくる心の乱れが、上の子への不満となって表れてしまいました。
自己嫌悪でいっぱいでした。
なんとか取り繕ってみたものの、自分で自分が許せませんでした。
きっとそんなマイナス思考も、寝不足から来ていたのだと思います。
いつもの私なら、このままイライラを引きずり、すべてがうまくいかない一日を過ごしていたでしょう。
でも今日の私はあることを決断しました。
それは予定をキャンセルする、つまり「辞める」ことです。
なんとか寝る時間を作ろうと頑張るのではなく、ゆったりとした心でやらないことを決めたのです。
それによって、心の余裕ができ、気分よく眠ることができました。
起きたときには、何に対してあんなにイライラしていたのだろうと思えるほどでした。
下の子の泣き声はさほど気にならなくなっていたし、上の子とはゆったりした気持ちで一緒にお風呂に入ることができました。
きっと朝と同じ状態だったらお風呂に入りながらも怒っていたことでしょう。
今日は「昼寝」に【身体的な幸福】を見出せました。
睡眠不足は頭痛や倦怠感などの体への影響もさることながら、不機嫌という心への悪影響も大きいです。
この寝不足を解消するためにやってよかったことは「やらないことを決める」ことです。
今日は、
●畑仕事
●買い物
●掃除
●筋トレ など
いろいろな予定をキャンセルして、睡眠に注力しました。
確かに予定は残りますが、心穏やかな自分でいることの方が、家族にとっても、自分自身にとっても、何よりの財産だと気づきました。
皆さんも睡眠不足になっていませんか？
なんだかイライラする。
ちょっとしたミスが増えている気がする。
そんなときは睡眠不足を疑ってもいいかもしれません。
睡眠不足は健康の大敵です。
体にも心にも悪影響があります。
どれだけお金があっても、高価なものや充実した生活環境をもっていても、健康が失われてしまえば幸せは一気に色あせてしまいます。
「休日に『寝溜め』してるから大丈夫」
なんていう人もいるかもしれませんが、日ごろのダメージを解消するのは難しいようです。
そんなときこそ、まずは何かを辞めてみませんか？
予定をキャンセルしてみませんか？
それによって睡眠時間を確保できれば、状況が好転していくかもしれませんよ。
具体的な提案として、手始めに寝る前のスマホを辞めてみるのはどうでしょうか。
それによって睡眠時間を30分伸ばすところから始めてみましょう。
私もこの記事を書いたらすぐに寝たいと思います。
あなたも何かを頑張るのではなく、何かを辞めることで「ゆるく」幸せな毎日を手に入れませんか？
